Hoje é sexta-feira, que tal receber uns amigos em casa, pegar uns filminhos, preparar uns drinks e umas guloseimas? E o melhor, guloseimas que não vão brigar com sua dieta, gostou da ideia? Sim, porque quantas vêzes você já não desistiu de um programa por ele atrapalhar aquela sua tão suada dieta? Então papel e lápis na mão e anote essas dicas de coisinhas bem gostosinhas e leves para você saborear com os amigos sem comprometer a dieta das pessoas que se encontram em um programa de reeducação alimentar: [Read more →]

Você que, assim como eu, sempre quis saber o segredinho das beldades de Hollywood para recuperar a boa forma tão rápido após a gravidez? Aí ao lado por exemplo, acreditem…é a bonitona Salma Hayek, amargando dias de doublé de aspirante a integrante da ala das baianas. Pois é, a revista  ”In Style” resolveu satisfezer nossa curiosidade e revelar os segredinhos de algumas modelos e atrizes. Veja abaixo: [Read more →]

Que os sucos naturais são muito mais saudáveis…isso todo mundo já sabe, nutricionalmente, os benefícios dos sucos, quando preparados com frutas frescas e consumidos logo após o preparo são indiscutíveis. As frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, componentes indispensáveis em uma alimentação saudável. Porém… consumir sucos de frutas naturais, quando se deseja emagrecer, pode não ser uma escolha correta, avaliando o aspecto calórico de algumas frutas. Um dos sucos mais popularmente servidos nos restaurantes e lanchonetes é o suco de laranja, e não devemos esquecer que uma laranja tem, em média, 50 kcal. Para o preparo de um copo de suco natural, utilizam-se quatro a cinco laranjas. Por isso, o valor calórico deste suco fica entre 200 a 250 kcal, que no total representa uma cifra significativa. [Read more →]

O verão está aí…temperatura lá nas alturas…na rua ou em casa o lance é se refrescar, bebidas geladas e…sorvetes e picolés! E aí junto com a tentação vem muitas calorias a mais, sentimento de culpa, enfim…não se desespere, dá para tomar sorvetinho, picolé, sem no final acabar ficando triste! Veja abaixo quais as melhores opções para o consumo e continuar mantendo a forma, mas lembre-se, é importante evitar excessos ao consumir as versões mais calóricas. Normalmente os sorvetes cremosos, tanto os de massa quanto os picolés, apresentam maior proporção de gordura em sua formulação. A gordura é o nutriente mais calórico e comprometedor para o peso corporal, 1g de gordura contém 9 calorias. Então, veja algumas dicas para saborear os sorvetes sem comprometer o peso: [Read more →]

As Maries ou Madames grávidas sempre costumam achar que podem comer de tuuuuudo e em dobro, mas estão redondamente enganadas. Para fornecerem os alimentos necessários à formação do bebê, precisam ser mais seletivas e comer duas vezes melhor, o que não significa dobrar a quantidade. A receita para uma gestação saudável é um cardápio variado com porções moderadas, suficientes para proporcionar as cerca de 80 mil calorias extras que são consumidas durante os nove meses. Sem precisar de cálculos complicados, o importante é ter bom senso e alguns conhecimentos nutricionais básicos. [Read more →]

Pois é, a tarefa emagrecer para o verão não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar naquele biquini dos sonhos! Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos, e até ganhar um contorno mais esguio, num tempo curto. Mas muita calma nessa hora, se você deseja perder muito peso, não é o caso aqui, mas se só faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, e você quer entrar naquele modelito no Natal, essa dieta de 900 calorias poderá ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura. Este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde, portanto, para que dê certo, não adianta passar por cima disso, ok? Porém pode combinar as opções de refeição como preferir. Vamos lá? [Read more →]

Você consome linhaça? Pois é…em recentes pesquisas descobriram o poder dessa semente e que incluí-la no café da manhã é a melhor opção para quem precisa emagrecer. Saiba aqui como aproveitar esse e outros benefícios da cada vez mais festejada semente de linho. [Read more →]

Você sabia que a barrinha de cereais pode ser um grande aliado de quem está fazendo dieta? Ricas em fibras e com baixas calorias, as Barrinhas de Cereais são muito nutritivas e ótimas para serem consumidas entres as refeições principais. Além das muitas vantagens nutricionais as fibras aumentam o fluxo intestinal e fazem com que o seu intestino funcione regularmente. Muito consumida hoje, elas são alimentos ricos em carboidrato e fornece energia para as suas necessidades físicas e mentais diárias. Pois saiba que além de muito nutritiva você mesma pode fazer em casa e economizar muito…Confira abaixo essa receita light! [Read more →]

Bem gente… hoje chega a Primavera, estação das flores e das Maries e Madames começarem a correr atrás do prejuízo, com os quilinhos extras trazidos pela estação que mais se come, então aqui vai uma receita que muitos estão dizendo ser milagroooosa!!!!Trata-se da mistura de 7 ervas mais o limão que, em primeiro plano tem ação digestiva quando ajuda no metabolismo da digestão, favorecendo na plena quebra dos alimentos até suas frações nutricionais básicas, como também na assimilação de seus nutrientes. [Read more →]

Muita gente não consegue emagrecer ou até pensa que está fazendo o certo por simplesmente acreditar em alguns mitos, ou algumas sabedorias populares…vamos esclarecer algumas?O café acelera o metabolismo? [Read more →]