Chás…para dormir melhor!

Muitas Maries e Madames não sabem, mas aquelas olheiras enormes e horríveis podem ter uma causa simples, noite mal dormida. E acredite, a insônia pode trazer consequências seríssimas, muito além das temíveis e massacrantes olheiras, porém…a infusão de algumas ervas pode ser uma ajuda a tanto para cair no sono, sabia? Pois é, só quem sofre desse mal sabe o quanto é terrível não conseguir pegar no sono…muitas vêzes nem um bom livro, tv, nada disso ajuda.

Mas saiba que se você passa pelo menos três noites por semana com dificuldade para dormir, por mais de um mês seguido, provavelmente sofre de insônia crônica e precisa de tratamento médico. Mas se o problema não é tão grave assim, pode ser que um empurrãozinho de plantas naturais já resolva a situação.

Como nossas sábias avós já diziam, alguns chás são milagrosos, e é sabido há tempos pela tradição popular, existe uma série de chás relaxantes que podem ajudar a dormir. Agora, médicos e nutricionistas estão considerando essa cultura popular e têm estudado o efeito dessas plantas para melhorar a forma de prescrição delas.

O chá natural pode ser um grande aliado do sono, mas existem plantas, como a valeriana, que só devem ser tomadas com indicação médica, pois a planta, embora natural, interfere no metabolismo e provoca diversas reações no organismo. Há risco de interação com antidepressivos, ansiolíticos e qualquer outra medicação que atue no sistema nervoso central, e atenção gestantes, para grávidas, a substância não é indicada.
A regra da interação com medicamentos vale para qualquer tipo de chá, embora o risco seja bem menor nos demais casos.


Calmantes

A valeriana age sobre os neurotransmissores e induz o sono, tendo efeito também na manutenção de estágios mais profundos do sono. Mas existem outras plantas que atuam de forma diferente, como calmantes. Isso é importante para dar início ao processo do sono, que começa com o relaxamento.

Além da camomila, já bastante conhecida, há também a passiflora, a melissa e o capim-limão, todos classificados como calmantes.

Modo de preparo

Eles devem ser tomados por infusão. O preparo é com duas colheres do chá para cada xícara de água. Deixe em infusão por cinco a 10 minutos e beba.

Dica importante:

.Coma banana com mel e aveia antes de dormir, pois ajuda a liberar triptofano, que é um precursor da serotonina e melatonina (substâncias ligadas ao sono). Assim, a qualidade do sono é maior e a ação das plantas pode ser potencializada.