Recupere seus pés da Folia!

Tanto as Maries ou Madames de salto alto, tênis, sapatilha ou de pé no chão mesmo… correr atrás dos blocos, pular e sambar todos os dias de Carnaval, detona qualquer pezinho. Ou você não lembra da última quarta-feira de cinzas em que não conseguiu pisar no chão ao acordar? Humm…terrível, não é? Além disso, o pé é uma área onde estão terminações de feixes de energia que estão ligados a todo o corpo, de acordo a reflexologia. Ou seja, sobrecarregar os pés pode acarretar problemas ainda maiores, como dor nas costas, nos quadris e na cervical. Então…sua amiga de infância, Marie Madame, traz aqui dicas e truques para você fazer em casa mesmo e voltar a ter pezinhos de princesa! Confira abaixo:

Escalda-pés: aprenda a relaxar sem sair de casa

Então, assim que a folia acabar, reserve um tempo para recuperar seus pés. Acredite, um simples escalda-pés (não indicado para diabéticos) é capaz de milagres. O calor da água puxa a circulação para os pés, o que ajuda a esfriar até a cabeça.

Confira aqui algumas dicas:

– Coloque os pés em uma bacia de água quente por 5 minutos. Passe-os para outra, de água fria, por 30 segundos. Repita a imersão três vezes.

- Com os pés secos, espalhe um creme hidratante e faça uma massagem por 10 minutos com movimentos de deslizamento.

- Sente-se e apoie o pé numa bola de tênis, e faça movimentos para frente e para trás – do calcanhar às pontas dos dedos.

- Colocar as pernas e os pés para o alto por cerca de 15 minutos é bom para evitar inchaço. E é ótimo ativar a circulação.

Alongamentos:

- Lateral do pé – Sente-se confortavelmente com uma perna cruzada sobre a outra. Segure a frente do pé e puxe os dedos para dentro, em direção a você. Fique na posição por 3 ciclos respiratórios, depois puxe os dedos para fora, permanecendo na posição por 3 ciclos respiratórios. Relaxe e repita com o outro pé.

- Círculos com tornozelo – Movendo os dedos do pé no sentido horário, trace a forma de um grande círculo. Rode o pé 5 vezes no sentido horário e depois repita no sentido contrário. Repita com o outro pé.

- Dedos do pé para trás – Sente-se e erga o pé. Segure o calcanhar para manter o pé firme e puxe os dedos dos pés para cima, em direção à canela. Coloque os dedos da mão sob os dedos do pé; puxe-os e alongue-os, em vez de apenas dobrar os dedos para frente. Fique na posição por 3 ciclos respiratórios, depois repita com o outro pé.